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Die sieben Leistungsbestimmenden Säulen
Im IKONA BASE Programm arbeiten wir nicht an einzelnen Bereichen – sondern am Zusammenspiel.
Alle sieben Säulen deiner Entwicklung werden in drei aufeinander abgestimmten Workshops vermittelt.
Dabei geht es nicht nur darum, was du trainierst, sondern zu verstehen, warum du es tust.
Jeder Workshop verbindet mehrere Bereiche miteinander – von Körper über Regeneration bis hin zur mentalen Stärke.
So entsteht Schritt für Schritt ein ganzheitliches Verständnis für dein Training.
Das Ziel: Du erkennst Zusammenhänge, entwickelst ein Gefühl für deinen Körper – und wirst in der Lage, dein Training selbstständig zu steuern.
Workshop 1 – Bewegung als Grundlage
Hier entsteht dein Verständnis für Bewegung.
Du lernst, wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit zusammenspielen und wie du sie gezielt in deinem Training einsetzt.
Nicht mehr tun sondern besser verstehen.
Workshop 2 – Ernährung und Regeneration
Im zweiten Workshop geht es darum, deinem Körper die richtigen Voraussetzungen zu geben, um sich zu entwickeln.
Du lernst, wie Ernährung und Regeneration zusammenwirken, wie dein Körper Energie aufnimmt, verarbeitet und sich an Belastung anpasst.
Dabei entsteht ein Verständnis dafür, wann dein Körper Leistung bringen kann und wann er Erholung braucht.
Denn Fortschritt entsteht nicht nur im Training, sondern in der richtigen Balance.
Workshop 3 – Atmung und mentale Stärke
Im dritten Workshop geht es um das, was oft unsichtbar bleibt und dennoch alles beeinflusst.
Du lernst, wie Atmung und mentale Stärke zusammenwirken und welchen Einfluss sie auf Leistung, Erholung und dein gesamtes Training haben.
Dabei entwickelst du ein Bewusstsein für deinen inneren Zustand und lernst, ihn gezielt zu steuern.
Denn echte Stärke entsteht dort, wo Körper und Geist im Einklang sind.
